*001966566
*00520230402125842.0
*007ta
*008200213s2019    no     e      00  0 nob
*00904385nam a2200505 c 4500
*019  $bl
*020  $a9788202622534$qinnbundet$cNkr 379.00
*035  $a(EXLNZ-47BIBSYS_NETWORK)999920860972802201
*035  $a(NO-LaBS)12128742(bibid)
*035  $a(NO-OsBAS)150323311
*040  $aNO-OsBAS$bnob$erda$dNO-OsNB
*0411 $anob$hdan
*060 4$aWM 425.5.C6
*08204$a616.891425$qNO-OsBAS$223/nor
*1001 $aCallesen, Pia$d1977-$0(NO-TrBIB)1533887357314$4aut$_121467700
*24510$aLev mer tenk mindre :$bdropp grubleriene og slipp fri fra nedstemthet og depresjon med metakognitiv terapi$cPia Callesen ; i samarbeid med Anne Mette Futtrup ; oversatt av Tone Margaret Anderssen
*2461 $iOriginaltittel:$aLev mere tænk mindre :$bdrop grublerierne og slip fri af nedtrykthed og depression med metakognitiv terapi
*250  $a1. utgave
*264 1$aOslo$bCappelen Damm$c2019
*300  $a154 sider$c24 cm
*336  $atekst$0http://rdaregistry.info/termList/RDAContentType/1020$2rdaco
*337  $auformidlet$0http://www.rdaregistry.info/termList/RDAMediaType/#1007$2rdamt
*338  $abind$0http://www.rdaregistry.info/termList/RDACarrierType/#1049$2rdact
*520  $aMetakognitiv terapi har gjort sitt inntog verden over, og overalt er forskere begeistret. Terapien har dokumentert effekt på lettere former for depresjon, og studier viser at helt opp til 80 prosent blir kurert for depresjonen - og i tillegg på svært kort tid. Det er en utbredt oppfattelse at den beste måten å takle kriser på, er å bearbeide dem. Vi snakker, tenker og analyserer hele tiden i et forsøk på å tømme en ryggsekk for «dårlig innhold».Det er dumt å betrakte vår psyke som en ryggsekk. Det foregår ingen opphopning og det er ikke nødvendig «å rydde opp i» for å komme videre. Ifølge banebrytende forskning innenfor den metakognitive terapi bør man i stedet betrakte sinnet som et filter, der alt passerer, med mindre vi aktivt velger å stoppe opp ved noe. Dersom vi bruker mange timer om dagen på å spekulere og bekymre oss om hvordan vi skal løse et problem, hvordan vi snakker om og med oss selv, tapper vi oss selv for energi og livsglede. På samme måte som vi øker risikoen for å utvikle eller vedlikeholde en depresjon. Det dreier seg ikke om å forandre negative tanker til positive, men derimot om å la tanker være tanker og bry seg mindre om dem. Psykolog Pia Callelsen forklarer hvordan vi kan gjenoppta kontroll med våre tanker og dermed få livsgleden tilbake. Hun viser hvordan vi kan identifisere de tankene som fører til grublerier og hvordan vi kan begrense dem. Således kan vi lære ikke bare å overvinne nedtrykthet og depresjon - men også unngå det.
*533  $aElektronisk reproduksjon$b[Norge]$cNasjonalbiblioteket Digital$d2021-12-23
*650 2$aDepression$0(DNLM)D003863$_10743400
*650 2$aMetacognition$0(DNLM)D000067489$_121467800
*650 2$aPsychology$0(DNLM)D011584$_12778900
*650 7$aKognitiv psykologi$0(NO-TrBIB)HUME08049$2humord$_189240900
*650 7$aKognitiv psykologi$2bokbas$9nno$_188551100
*650 7$aKognitiv psykologi$2bokbas$9nob$_188551200
*650 7$aPsykiske lidelser$0(NO-TrBIB)HUME03931$2humord$_187979500
*650 7$aPsykiske lidelser$2bokbas$9nob$_185492700
*650 7$aPsykiske lidingar$2bokbas$9nno$_185492800
*7001 $aAnderssen, Tone Margaret$d1962-$0(NO-TrBIB)90396911$4trl$_45745900
*7001 $aFuttrup, Anne Mette$0(NO-TrBIB)12046447$4ctb$_118960500
*85641$3Fulltekst$uhttps://urn.nb.no/URN:NBN:no-nb_digibok_2021120748512$yNettbiblioteket$zDigital representasjon
*85641$amedia.boknett.no$3Miniatyrbilde$uhttps://media.boknett.no/objects/11/33/150323311/productimage_OS_2e7b3e6f56c54948894c1fde49b78d6c23038423.jpg$nBokbasen, Oslo$qimage/jpeg
*85641$amedia.boknett.no$3Omslagsbilde$uhttps://media.boknett.no/objects/11/33/150323311/productimage_ORG_7fdab4f16d0430255a3d6a891c6cba5c75aee452.jpg$nBokbasen, Oslo$qimage/jpeg
*85642$3Forlagets beskrivelse (lang)$uhttps://contents.bibs.aws.unit.no/content/?isbn=9788202622534
*85642$3Omslagsbilde$uhttps://contents.bibs.aws.unit.no/files/images/large/4/3/9788202622534.jpg$qimage/jpeg
*85642$3Omslagsbilde$uhttps://contents.bibs.aws.unit.no/files/images/small/4/3/9788202622534.jpg$qimage/jpeg
*85642$3Originalt bilde$uhttps://contents.bibs.aws.unit.no/files/images/original/4/3/9788202622534.jpg$qimage/jpeg
*913  $aNorbok$bNB
*999  $aoai:nb.bibsys.no:999920004477102202$b2021-12-03T03:24:34Z$z999920004477102202
^